감마리놀렌산 효능 6가지와 부작용 및

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바쁜 현대인의 일상생활에서 필요한 영양소를 고르게 섭취하기란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 따라서 식단으로 채우기 어려운 필수 지방은 보충제로 보충해야 한다. 요즘 중년 여성들 사이에서 화제가 된 건강기능식품이 있다. 바로 ‘보라지 오일, 달맞이꽃 오일’입니다. “달맞이꽃 오일”은 우리 몸에 좋고 “보라지 오일”도 우리 몸에 아주 좋습니다. 이 두 오일은 공통적으로 “감마 리놀렌산”이라는 하나의 활성 성분을 가지고 있습니다. 감마 리놀렌산은 우리 몸에 다양한 영향을 미칩니다. 오늘은 감마리놀렌산의 효능과 부작용, 주의사항, 섭취 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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감마리놀렌산

감마-리놀렌산(GLA)은 필수 오메가-6 지방산으로 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 외부에서 공급되어야 합니다. 감마-리놀렌산은 신체에서 중요한 생리 활동을 하는 프로스타글란딘의 전구체 역할을 합니다. 감마 리놀렌산은 리놀레산이 체내에 흡수되어 다양한 화합물로 전환되는 최초의 합성 물질입니다. 리놀레산이 체내에 들어오면 내인성 효소의 촉매 작용에 의해 감마리놀렌산으로 전환되는데, 경우에 따라 리놀레산으로부터 감마리놀렌산을 합성할 수 없기 때문에 신경피부염이나 류마티스성 관절염 등의 결핍 증상이 나타난다.

감마리놀렌산의 효능

감마리놀렌산의 효능 1. 여드름 개선 스킨케어 효과

감마 리놀레산은 항염 및 보습 특성을 가지고 있습니다. 피부의 염증을 줄이고 피부에 수분을 공급할 수 있습니다. 2005년 연구에 따르면 감마 리놀렌산을 복용하면 피부 탄력, 탄력 및 지속력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한 여드름 피부 문제와 같은 피부 질환을 개선한다고 합니다.

감마리놀렌산의 효능 2. 아토피피부염, 만성습진 개선

아토피성 피부염도 개선할 수 있습니다. 감마 리놀렌산의 항염증, 보습 효과는 만성 습진을 개선할 수 있으며 특히 아토피의 경우에 유익합니다. 경구 복용 시 도움이 되며 피부에 직접 바르는 경우에도 매우 도움이 됩니다.

실제로 아이들을 위한 “에보프림”이라는 제품이 있습니다. 아토피성 습진 치료제로 국내에서 허가를 받았다. 아기에게 짜서 먹이거나 피부에 직접 바를 수 있습니다. 아기가 직접 캡슐을 삼키기 어려우므로 짜서 바르는 제품을 사용하는 것이 좋다.

감마리놀렌산의 효능 삼. PMS 증상, 생리통 및 유방 통증 감소

생리통으로 고생하시는 분들이 많습니다. 감마리놀렌산은 생리통을 완화할 수 있습니다. 감마리놀레산은 항염증 특성을 지닌 건강한 프로스타글란딘 E1을 생성합니다. 프로스타글란딘 E1은 항 염증 및 통증 완화 효과가 있습니다. 2010년 연구에 따르면 비타민 B6, 비타민 E, 달맞이꽃 오일을 복용하면 PMS가 효과적으로 감소하고 유방 압통도 개선됩니다.

감마리놀렌산의 효능 4. 신경통 및 관절통을 포함한 통증 완화

위에서 언급한 바와 같이 감마리놀렌산은 항염증 효과가 있는 프로스타글란딘 E1을 생성합니다. 따라서 각종 염증과 통증에 효과가 있다. 각종 통증 및 신경병증에 효과가 있습니다. 당뇨병성 신경병증으로 인한 말초신경병증에 특히 효과적이다.

실제로 병원에서 당뇨병성 신경병증을 적응증으로 처방하는 경우도 있다. 당뇨병 환자는 뜨겁거나 차가운 느낌, 무감각, 총격통, 저림 등 다양한 신경증을 가질 수 있습니다.

감마리놀렌산의 효능 5. 혈액순환에 도움 (심혈관계 기능 개선 및 혈압 강하)

감마리놀렌산은 또한 프로스타글란딘 E1과 관련된 심혈관 기능을 개선할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 항 염증 효과가 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 수치를 개선하며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수축기 혈압을 임상적으로 유의미한 수준으로 낮출 수 있다고 알려져 있어 심혈관 질환이 있는 분들은 주의를 기울여야 합니다.

감마리놀렌산의 효능 6. 콜레스테롤 개선

혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 좋게 하여 고혈압, 고지혈증 환자에게 좋은 반응을 보인다. 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 프로스타글란딘은 체내 합성에 필수적인 물질입니다.

감마 리놀렌산 복용량

감마 리놀렌산의 복용량은 달맞이꽃 오일이나 보리지 오일로 하루 500~6,000ml입니다. 감마리놀렌산은 하루 100ml 이상 섭취가 필요하며, 가능하면 300ml 이상 섭취를 권장합니다.

감마 리놀렌산 권장

감마 리놀렌산의 부작용

우선 독성이 없고 부작용이 매우 경미하다고 합니다. 설사, 복통 또는 배탈이 때때로 두통이나 알레르기로 보고됩니다.

감마리놀렌산 섭취 시 주의사항

먼저 식품의약품안전처의 원료의약품 허가 여부를 확인해야 합니다. 이렇게 하면 부작용 걱정 없이 안심하고 복용할 수 있습니다. 다음으로 화학적 보조제의 유무를 확인해야 한다. 이산화규소, 스테아르산, 마그네슘, HPMC 등은 합성첨가물로서 장기간 복용시 체내에 축적되어 각종 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 마지막으로 GMO 인증 마크를 확인하세요. 건강식품제조기준을 만족해야만 얻을 수 있는 품질보증마크입니다. 이 3가지를 확인하시고 좋은 제품을 선택하시기 바랍니다.