근육량이 감소하면 면역력이 떨어집니다.
맞아??
근육을 잃으면 면역 체계에 영향을 미칩니다.
전반적인 건강에 영향을 미친다고 합니다.
신체 나이에 대해 들어 본 적이 있습니까?
주로 인바디 테스트를 하면
실제 나이와 신체 나이가 표시됩니다.
지금 나이보다 더 늙어 보인다.
적게 나올 때도 있습니다.
건강한 나이라고 생각하시면 됩니다.
신체나이를 측정하는 기준은 무엇인가요? —->> 근육 비율
근육 부분
그게 중요해
근육의 기능
면역력과 비례 관계가 있습니다.
혈류가 없을 때
우리 몸의 활성산소와 염증인자
만성적으로 발생합니다.
근육량이 많은 사람
이 염증 반응에 비해
만성 염증 없음
근육이 약한 사람에 비해 혈관 손상
덜 흔한 것으로 나타났습니다.
근육이 많으면 지방 염증을 막을 수 있습니다.
비만은 많은 염증성 질환을 동반합니다.
그 이유는 지방 세포가 많은 염증 물질을 생성하기 때문입니다.
분비하기 때문에 여기에서 염증이 시작됩니다
일어날 운명이야
내장 지방에서는 염증 물질이 혈액으로 이동합니다.
심혈관질환을 일으킴
원인이 될 수 있으므로 내장지방을 줄이는 것이 필요합니다.
하는 것입니다.
근육이 부족하면 지방이 그 자리를 대신하기 때문입니다.
근육이 많을수록 지방이 많다
면역 체계에 영향을 미치는 감소
건강에 악영향을 미치는 ‘백색 지방’은 건강에 해롭다
도움이 되는 “갈색 지방”으로의 전환
나는 당신이 위대 할 것이라고 생각
복부 근육은 또한 장 기능을 보호합니다.
근육이 부족하면 소화불량에 시달린다.
가장 대표적인 위와 장은 모두 근육
그랬던 것이 사실이다.
복부 근육이 약해지면 소화 기능이 저하됩니다.
장 근육이 약해지면 배변 활동이 느려집니다.
변비가 쉽습니다.
그리고 복근이 약해지면 내장지방이 늘어난다.
면역력에도 영향을 미칩니다.
마지막으로 에너지 생산과 소비
동시에 일어나는 것은 근육입니다.
과잉 탄수화물은 글리코겐 형태로 저장됩니다.
저장되는 부분도 근육이다.
우리 몸의 지휘자로 알려진 여러 호르몬
근육은 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.
성장호르몬과 인슐린호르몬
그것은 근육량과 매우 밀접한 관계가 있습니다.
면역 체계에 영향을 미치기 때문에
근육과 면역의 관계
매우 높다고 할 수 있습니다.
관절과 관련된 통증
대부분의 경우 원인은 뼈나 관절 자체일 가능성이 높습니다.
대부분은 근육과 관련이 있습니다.
우리의 뼈는 고정되어 있지 않습니다
서로 떨어져
하지만 우린 참을 수 있어
근육이 우리 몸을 지탱하기 때문입니다.
하지만 근육이 약해지면
관절의 뼈가 서로 마찰
마모되어 염증을 일으킵니다.
이 염증은 관절염입니다.
관절염이 왔을 때
무릎뿐만 아니라 허리도 마찬가지다.
우리 손가락도요.
어깨도 마찬가지
목 부분이 완전히 연결되어 있기 때문에
근육은 매우 중요하다
나는 그것에 대해 이야기 할 수 있습니다
그렇다면 우리는 일상에서 무엇을 할 수 있을까요?
근력운동은 어떻게 하시나요?
웅크림!
처음부터 스쿼트가 어려운 분
벽에 기대서 스쿼트 하기
좋은 옵션이 될 수 있으며 벽에 기대어
라이더의 자세를 유지하는 것은 운동이어야 합니다.
계단 오르기도 좋은 운동입니다.
단, 계단을 내려가실 때는 엘리베이터를 이용하셔야 합니다.
무릎 관절에 스트레스를 주지 않습니다.
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