비타민 D는 건강에 필요한 필수 영양소입니다. 햇빛, 음식 및 보충제를 포함하여 많은 요인이 건강에 기여합니다. 그러나 많은 사람들이 비타민 D를 생성하기에 충분한 햇빛을 받지 못합니다. 이러한 경우 보충제를 복용하면 이 중요한 비타민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. ***우리 몸은 햇빛에 노출되면 자연적으로 비타민 D를 생성합니다. 우리 피부는 햇빛에 노출되면 비타민 D를 생성합니다. 우리가 젊을 때 우리 몸은 자연적으로 비타민 D를 적게 생성합니다. 나이가 들수록 피부가 약해지기 때문입니다. 바다를 멀리하거나 야외에서 피부를 가리는 사람들은 비타민 D 수치가 낮습니다. 이것은 햇빛이 우리 몸의 비타민 D 생성에 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 많은 음식에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 연어, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 대구 간유는 이 영양소의 좋은 공급원입니다. 강화 우유 및 시리얼 제품에서도 비타민 D를 찾을 수 있습니다. 일부 국가에서는 식품에 비타민 D를 강화하기 위한 강제 법률을 제정하여 이러한 제품을 더 흔하게 만들었습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 비타민 D 함유 식품을 충분히 섭취하지 않아 체내에서 충분한 비타민 D를 생성하지 못합니다. 보충제를 복용하면 이러한 개인의 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 햇빛이 우리 몸에서 비타민 D를 만드는 데 중요하다는 것을 알고 있지만 많은 사람들이 비타민 D를 만들기에 충분한 자연 햇빛을 받지 못합니다. 적도에서 멀리 떨어진 사람들은 피부에서 비타민 D를 생성하기에 충분한 햇빛을 받는 데 어려움을 겪습니다. 여름에는 북부 지역이 남부 지역보다 하늘이 더 밝아 사람들이 충분한 비타민 D를 생성할 수 있는 충분한 자외선을 흡수하기가 더 어렵습니다. 전체 태양. 우리 몸은 비타민 D를 생성하기 위해 햇빛이 필요합니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 생성하기에 충분한 자연 햇빛을 얻지 못합니다. 충분한 햇빛을 받지 못할 때 보충제를 섭취하면 필요를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
